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Entspannung 2 Go

Fünf wohltuende Entspannungs-, Meditations- und Hypnose-Übungen für jede Gelegenheit

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Entspannung 2 Go

Written by: Ulrich Kritzner
Narrated by: Ulrich Kritzner
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 Diese Audio-Übungen kombinieren erprobte Verfahren aus den Bereichen der Entspannungstechniken, der Achtsamkeitsmeditation und der Hypnose. Den Übungen sind neben der Entspannungsmusik sog. "Binaural-Beats" unterlegt, die durch besondere, kaum hörbare Tiefenfrequenzen und harmonische Klangfolgen das Wohlbefinden, Ihre Harmonie und den Entspannungs- und Erholungsprozess unterstützen können.

Häufig behindern Sorgen, Ängsten und viele Probleme in Ruhephase die gezielte Entspannung. Gedankenmuster, negative Gefühle und Grübeln werden so zu einer Spirale, die es schwierig machen, sich zu erholen und zu entspannen. Wichtig ist es, Gefühle, Gedanken, Bilder wahrzunehmen, ohne diese jedoch zu bewerten oder Probleme lösen zu wollen. Auch ist es wichtig, sich "fallen zu lassen" sowie von sich selbst und den eigenen Gedanken und der Gefühlswelt loslassen zu können.

Hierbei unterstützt Sie dieses Übungs-Material. Das Album "Entspannung 2 Go" enthält fünf Audio-Übungen, die Sie im Sitzen wie auch im Liegen anwenden können. Diese Übungen sind gezielt kurz gehalten, damit Sie diese in kurzen Arbeitspausen oder einfach einmal im Alltag zwischendurch gezielt einsetzen können. Ferner beachten Sie bitte die Hinweise und Erläuterungen zum Audiomaterial, dessen Anwendung und Aufbau.

Unterstützt werden die Übungen neben der Entspannungsmusik durch sog. "Binaural-Beats". Diese werden wirksam, wenn Sie einen Stereo-Kopfhörer für diese Übungen verwenden. Durch diese unauffällig eingebetteten, kaum hörbaren Tiefenfrequenzen soll ein schnellerer Entspannungseffekt begünstigen werden.©2017 Ulrich Kritzner (P)2017 Ulrich Kritzner Meditation

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