Episodes

  • aktiver Spaziergang inkl. Laufschule

    aktiver Spaziergang inkl. Laufschule
    Nov 14 2023
    Sinah nimmt dich mit auf einen geführten Spaziergang, bei dem du durch einfache Übungen deine Lauftechnik verbesserst und den Kopf frei bekommst. Egal ob in der Mittagspause oder nach der Arbeit: Schnapp dir deine Kolleg*innen & los geht's!
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    13 mins
  • Aktive Pause mit Sinah - Fokus auf den unteren Rücken & die Hüfte

    Aktive Pause mit Sinah - Fokus auf den unteren Rücken & die Hüfte
    Jan 25 2023
    Schalte einen Moment ab und gönne dir 15 Minuten Auszeit. Dein Rücken wird es dir danken, denn schon 15 Minuten Bewegung am Tag können Bandscheibenvorfällen und Verspannungen effektiv entgegenwirken. Worauf wartest du? Los geht's!
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    14 mins
  • Laufintervalle: Tempo-Pyramide mit Niklas

    Laufintervalle: Tempo-Pyramide mit Niklas
    Apr 23 2020
    Intervalltraining No.2 mit Niklas. Für all die Läufer unter Euch, die sich alleine schwer zu schnellen Einheiten motivieren können. Keep up the Pace! Pyramide: 3min - 2min - 1min - 2min - 3min
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    15 mins
  • Full Body - Workout to go mit Niklas (Level 3)

    Full Body - Workout to go mit Niklas (Level 3)
    Apr 23 2020
    Du hast keine Lust mehr auf Home-Workouts in deinem Wohnzimmer und willst stattdessen lieber raus an die frische Luft? No Problemo - Kopfhörer rein & GO! Exercises: Lunge Kicks + Jump, Push-Ups - eng&weit, Mountain Climbers - normal&cross, Wall Sit/ Squat Hold
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    15 mins
  • Lauftechnik & Lauf-ABC mit Niklas

    Lauftechnik & Lauf-ABC mit Niklas
    Apr 23 2020
    Wie bei jeder Sportart ist auch beim Laufen die Technik entscheidend. Mit der richtigen Technik beugst du Verletzungen vor und erreichst deine Trainingsziele leichter. Hör dir diesen Podcast beim Laufen an und verbessere zusammen mit Run&Fit-Coach Niklas deine Lauftechnik!
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    13 mins
  • Bein-Special mit Paula (Level 2)

    Bein-Special mit Paula (Level 2)
    Apr 22 2020
    Du willst nach einem Run oder Workout deine Beine nochmal richtig zum burnen bringen? Let's do this!
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    15 mins
  • Plank-Challenge mit Niklas (Level 2)

    Plank-Challenge mit Niklas (Level 2)
    Apr 10 2020
    Du bist auf der Suche nach etwas Abwechslung für deine Liblingsübung: den Unterarmstütz? Du möchtest deine Rumpfmuskulatur ordentlich kräftigen? Dann bist du bei Coach Niklas genau richtig aufgehoben! Lass dich motivieren und zu neuen Bestleistungen pushen - Kopfhörer rein, play drücken und schon geht es los.
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    14 mins
  • Lauf-Intervalltraining mit Niklas

    Lauf-Intervalltraining mit Niklas
    Apr 9 2020
    Die fehlt die Motivation, um beim Laufen ein paar schnellere Passagen einzulegen? Dann hör dir diesen Podcast an und absolvier mit Run&Fit-Coach Niklas Tempointervalle. Viel Spaß auf der Strecke!
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    11 mins