Episodes

  • #130 Wintersonnenwende - Die Rückkehr des Lichts

    #130 Wintersonnenwende - Die Rückkehr des Lichts
    Dec 17 2024
    Die Wintersonnenwende markiert den kürzesten Tag und die längste Nacht des Jahres. Doch sie ist nicht nur ein Ende, sondern vor allem ein Anfang. Nach der Dunkelheit kommt das Licht. Nicht nur in der Welt um uns herum, sondern auch in uns selbst.
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    25 mins
  • Kleine Schritte, große Veränderung - Die Kraft der 1% Regel

    Kleine Schritte, große Veränderung - Die Kraft der 1% Regel
    Nov 26 2024
    Diese Regel ist so einfach, dass sie fast unglaublich klingt. Sie besagt, dass du mit nur 1% Veränderung pro Tag, also mit kleinen, überschaubaren Schritten, Großes erreichen kannst. Kleine Schritte – das bedeutet, du gehst in deinem Tempo, Schritt für Schritt, und baust mit der Zeit eine solide Basis für positive Gewohnheiten auf.
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    21 mins
  • #128 Stress durch Selbstkritik – Wie der Umgang mit dir selbst deinen Alltag belastet

    #128 Stress durch Selbstkritik – Wie der Umgang mit dir selbst deinen Alltag belastet
    Oct 30 2024
    Kritische Gedanken setzen unser Nervensystem unter ständige Anspannung. Der innere Kritiker bringt uns in einen Zustand von Alarmbereitschaft, was zur Ausschüttung von Stresshormonen wie Cortisol führt. Dieser ständige Stress hat weitreichende Folgen: Er raubt uns Energie, kann auf Dauer zu Erschöpfung führen und beeinträchtigt letztlich unsere Gesundheit.
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    9 mins
  • #127 Trauer, Vergänglichkeit und Loslassen - Wie wir mit Verlust umgehen können

    #127 Trauer, Vergänglichkeit und Loslassen - Wie wir mit Verlust umgehen können
    Oct 21 2024
    Trauer wird oft als etwas betrachtet, das wir überwinden müssen. Doch in Wirklichkeit ist sie ein Ausdruck von Liebe. Trauer ist die natürliche Reaktion auf den Verlust eines geliebten Menschen, und es geht nicht darum, diesen Menschen loszulassen, sondern die Trauer als eine Form der Verbindung zu akzeptieren.
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    48 mins
  • #126 Meditation zum Loslassen - Innerer Frieden und Freiheit

    #126 Meditation zum Loslassen - Innerer Frieden und Freiheit
    Oct 13 2024
    In der heutigen Podcast-Episode lade ich dich ein, eine Reise des Loslassens anzutreten. Diese Meditation ist ideal für dich, wenn du das Bedürfnis hast, Altes hinter dir zu lassen und neue Klarheit zu gewinnen. Mache es dir gemütlich und tauche ein in diese kraftvolle und heilsame Meditation ein.
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    17 mins
  • #125 Wie du berufliche Selbstzweifel überwindest – 5 Schritte, um mutig neue Wege zu gehen

    #125 Wie du berufliche Selbstzweifel überwindest – 5 Schritte, um mutig neue Wege zu gehen
    Oct 1 2024
    In dieser Podcastfolge sprechen wir über ein Thema, das viele Menschen im Berufsleben beschäftigt: Selbstzweifel. Besonders dann, wenn es darum geht, den nächsten großen Schritt zu wagen oder ein eigenes Angebot herauszubringen, können Zweifel und Ängste zur großen Hürde werden.
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    35 mins
  • #124 Herbsttagundnachtgleiche - 5 Impulse und ein Ritual zum Herbstbeginn

    #124 Herbsttagundnachtgleiche - 5 Impulse und ein Ritual zum Herbstbeginn
    Sep 20 2024
    Die Herbsttagundnachtgleiche zählt zu den Schwellentagen im Jahr, an denen Tag und Nacht im vollkommenen Gleichgewicht stehen – ein kraftvoller Zeitpunkt, um innezuhalten und das eigene innere Gleichgewicht zu reflektieren.
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    35 mins
  • #123 Special: Achtsamkeit für Anfänger - Exklusive Einblicke in meine neue Ausbildung

    #123 Special: Achtsamkeit für Anfänger - Exklusive Einblicke in meine neue Ausbildung
    Sep 4 2024
    Achtsamkeit ist der Schlüssel zu einem bewussten und erfüllten Leben, da wir den gegenwärtigen Moment vollständig erleben. Wir können eine tiefere Verbindung zu uns selbst und anderen aufbauen. In dieser Episode bekommst du tiefere Einblicke in meinen neuen Online Kurs.
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    23 mins