I veckans avsnitt kommer jag att guida dig genom djungeln av kosttillskott. Jag kommer gå igenom 9 kosttillskott och hur de kan gynna dig beroende på dina mål. Vissa människor, som jag själv, kämpade med muskelkramp och i avsnittet nämner jag vilka kosttillskott jag skulle ha haft nytta av för att förebygga kramp. Andra människor vill ha mer explosivitet, mer energi, bättre hälsa etc. Detta kommer att vara din guide från kreatin till koffein till vitaminer och proteinpulver.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du höra de 10 sakerna jag skulle ha gjort annorlunda om jag fått möjligheten att göra om det och vad du kan lära dig av det. Det handlar om träning, kost, mindset och mycket mer. Se till att du inte fastnar i samma fällor som mig för att nå din fulla potential!

Följ mig på instagram @BadmintonSciencePodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Näring och kost är svårt, komplext och ibland förvirrande. I det här avsnittet förklarar jag hur du tar reda på vad du ska äta och hur många kalorier du behöver med hjälp av BMR och PAL. Jag ger rekommendationer om hur man går ner i vikt (fett) utan att försämra prestationen och mycket mer.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du en snabbguide om hur du använder session RPE (Rate of Perceived Effort) till din fördel. Det är ett enkelt sätt att övervaka och monitorera din interna belastning som du kan (och bör) börja med redan idag.

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet pratar jag om de 6 träningsprinciperna och hur du kan använda dem för att förbättra din träning! Träningsprinciperna är: individualisering, överbelastning, progression, reversibilitet, specificitet och variation. Hoppas du har lärt dig något nytt idag!

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I det här avsnittet får du lite inspiration och verktyg för att skapa ditt tävlings- och träningsschema för kortsiktiga resultat och långsiktig utveckling. Några av idéerna kan vara kontroversiella, men försök att omfamna budskapet och låt mig veta vad du tycker!

Följ mig på instagram @badmintonsciencepodcast

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I veckans avsnitt berättar jag om hela upplevelsen av att se finalerna av BWF World Championship 2023 i Köpenhamn. Spoiler: Det var helt galet bra. BWF, Badminton Danmark, Royal Arena och alla inblandade i evenemanget gjorde ett fantastiskt jobb. Matcherna var också (såklart) bra med några otroliga bolldueller och nya världsmästare. Stämningen i publiken (särskilt när danskarna spelade) var otrolig och det tog lite tid för mig att få tillbaka min röst från finaldagen.

Följ mig på tiktok och instagram @badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I detta korta avsnitt får du 3 tips för hur du kan bli en bättre badmintonspelare. Kortfattat är de: fokusera på kvalitet, reflektera och hitta rätt personer. Använd dessa tips för att bli den bästa spelaren du kan bli.

Följ mig på instagram @badmintonscience och @robert_jonsson_pt

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.